powiększanie penisa metodą domowa!!!

Możesz powiększyć swojego penisa!

Istnieją metody domowe, które stosujesz sam.
Aby trening przyniósł ci jak najwięcej korzyści pamiętaj o następujących rzeczach:

• zapoznaj się z podstawami ćwiczeń
• zawsze zaczynaj od Gorącego okładu
• wykonuj Ćwiczenia oddechowe i Umysłowe wizualizacje
• prowadź zdrowy tryb życia i odżywianiaMamy nadzieję, że przy pomocy naszego serwisu odmienisz swoje życie na lepsze!e wykonuje się samemu.

Jeśli chcesz, by twój penis był dłuższy, grubszy, czy twardszy w czasie erekcji – możesz to osiągnąć poprzez odpowiedni trening w domowym zaciszu. Może to zaskakujące, ale penis jest najbardziej podatną na kształtowanie częścią naszego ciała!Nie polecamy metod związanych ze stosowaniem drogich i niezbyt bezpiecznych pompek próżniowych, ani też chirurgicznego skalpela. Operacyjne powiększanie penisa jest skuteczne tylko częściowo. Natomiast niesie ze sobą ryzyko powikłań.Poświęcając swój cenny czas, możesz uzyskać:

a) powiększenie długości penisa w stanie wiotkim i podczas wzwodu,

b) powiększenie obwodu penisa w stanie wiotkim i podczas wzwodu,

c) poprawę niewłaściwego kształtu penisa,

d) wzmocnienie i usztywnienie erekcji penisa,

e) zwiększenie siły i objętości wytrysku,

f) wzrost produkcji testosteronu,

g) osiągnięcie kontroli nad wytryskiem.

Ćwicząc w domowym zaciszu powiększanie penisa możesz uzyskać przyrost swojego członka od 3 do 8 cm w ciągu 3 do 6 miesięcy!!!

Również ćwicząc wzrośnie jego objętość. Efekty pojawiają się przeważnie po ok. 3 tygodniach ćwiczeń. Niektórzy dostrzegają pierwsze efekty już po tygodniu, inni po miesiącu. Przy czym najczęściej najpierw zauważalny jest powiększenie długości penisa wiotkiego, a nieco później penisa w stanie erekcji.Uzyskane efekty są trwałe. Kiedy po pewnym czasie uznasz, że osiągnąłeś zamierzone rezultaty i przerwiesz trening - twój penis nigdy nie powróci do dawnych rozmiarów!

Najpopularniejsze ćwiczenia:

I. Arabska technika "zsuwanie pierścienia"

Metoda Zsuwania pierścienia wywodzi się z terenów dzisiejszej Arabii Saudyjskiej, gdzie była stosowana od wielu stuleci. Posiadanie wielkiego, dobrze rozwiniętego penisa było powodem do dumy, znamionowało siłę i witalność.Technika powiększania i wzmacniania penisa była przekazywana przez ojców wchodzącym w wiek dojrzewania chłopcom. Trening prącia trwał systematycznie, codziennie, aż chłopiec osiągał wiek dorosły. Ćwiczenia fizyczne wspomagane były afiliacjami i ćwiczeniami oddechowymi. Przekazy mówią, iż penisy niektórych arabów osiągały w ten sposób monstrualne rozmiary przekraczające 20 cali długości! Po roku systematycznego powiększanie penisa przeciętnego młodego araba osiągało wymiary przy wzwodzie: 10 cali długości i 6 cali obwodu!Zsuwanie pierścienia wydłuża i pogrubia penisa. Wykonując je wtłaczasz „na siłę” krew (w większej ilości niż wpływa podczas normalnego wzwodu) do przestrzeni naczyniowych ciał jamistych i ciała gąbczastego powodując ich rozciąganie. W miarę kontynuowania systematycznych ćwiczeń twój penis będzie mieścił coraz więcej krwi. A więc będzie coraz większy i grubszy przy wzwodzie, a w stanie wiotkim będzie zwisał niżej. W stanie erekcji będzie twardszy. Już po miesiącu regularnych ćwiczeń powinieneś zauważyć pewną różnicę. Będzie ona wyraźna po kilku miesiącach. Natomiast po pierwszym roku rzetelnego treningu długość twojego penisa może się zwiększyć o 10 cm!Efektywne sesje Zsuwania pierścienia powinny trwać co najmniej 30 minut.

II. Wydłużanie i Mocne RozciąganieSą to ćwiczenia rozciągające tkankę penisa. Czynią go dłuższym zarówno w czasie erekcji jak i w stanie wiotkim. Wydłużanie działa jak używane przez niektórych obciążniki, ale pozbawione jest związanego z ich stosowaniem ryzyka. Używanie ciężarków prowadzi bowiem do niedokrwienia penisa. Wydłużanie może być wykonywane codziennie, a powinno być min. 3 razy w tygodniu.Powiększanie penisa w ten sposób ma na celu rozciągnięcie skóry worka mosznowego i uzyskanie efektu większych jąder. Ćwiczenie to stymuluje też wzrost produkcji androgenów.

Powiększanie penisa - ZACZYNAMY TRENING!!!

1. Wstęp oddychanie

Ćwiczenia oddechowe

Do treningu fizycznego warto włączyć wskazówki zawarte w tym rozdziale oraz Umysłowe wizualizacje. Wykorzystamy w ten sposób wszystkie dostępne możliwości, by osiągnąć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie.Prawidłowe oddychanie jest bardzo pomocne. Utrzymuje nasze siły witalne na odpowiednim poziomie, ponadto ułatwia opanowanie sztuki samokontroli.Przeciętnie człowiek oddycha wykorzystując 1/5 pojemności płuc. Naucz się oddychać pełną piersią. Odkryjesz, jak bardzo to pomaga. Będziesz miał więcej energii i jaśniejszy umysł na co dzień.

II. Prawidłowy oddechTo bardzo łatwe. Zaczynamy od wyciszenia się.Oczyść umył z wszelkich trosk i zmartwień, nie myśl o pracy, szkole, zepsutym aucie ... zupełnie o niczymZrób bardzo głęboki wdech przez nosWydychaj ustami powoli. Wydech niech trwa ok. 3 – 4 sekundyOddychaj w ten sposób minimum 20 minut dziennie. Nic nie stoi na przeszkodzie, byś oddychał tak jadąc do pracy, w kolejce po koszyk w sklepie, oglądając mecz w telewizji itp. Będziesz czuł się raźniejszy, bardziej energiczny i jasny.

III. Gdy ćwiczysz Zsuwanie pierścieniaPrawidłowe oddychanie podczas Zsuwania pierścienia w dwójnasób pomaga osiągnąć wymarzoną długość penisa.

Zacznij ćwiczyć Zsuwanie pierścienia tak jak zwyklePo około 200 powtórzeniach przejdź do ćwiczenia Żelazny pierścień

Od tego momentu zacznij oddychać jak to opisano powyżej. Podczas, gdy wdychasz powietrze nosem, wyobrażaj sobie kulę energii rosnącą w twoim brzuchu. Przy pełnym wdechu zatrzymaj powietrze na sekundę, po czym zacznij powolny wydech przez usta i równocześnie zsuń pierścień w dół. Podczas wydechu wyobraź sobie, że kula energii opuszcza cię uchodząc przez penisa i wydłużając go. Zdejmij pierścień kilka razy normalnie, po czym znów wykonaj ćwiczenie z wizualizacją.

Zrób 500 – 600 Pierścieni, w tym ok. 20 do 50 z wizualizacjąPamiętaj, głębokie oddychanie sprawia, iż twój organizm otrzymuje więcej życiodajnego tlenu. Wszelkie ćwiczenia wykonasz dzięki temu wydajniej. Na co dzień będziesz miał więcej energii, a twoje płuca będą zdrowsze.

2. Umysłowe wizualizacje

Zwróćmy uwagę na kwestię wykorzystania mocy umysłu i wyobraźni.Jak wiadomo, nasz umysł posiada potężne możliwości, które jednak najczęściej pozostawiamy uśpione i w sposób świadomy ich nie wykorzystujemy. Umysł kształtuje wszystkie aspekty naszego życia, nasze osiągnięcia, zdrowie itp. Za sprawą umysłu wywieramy wpływ na świat zewnętrzny.

Trzeba pamiętać, że trening penisa niczym nie różni się od normalnego fizycznego treningu ciała. Podlega tym samym zasadom. Jeżeli chcesz widzieć rezultaty musisz trenować. Musisz trenować regularnie i z poświęceniem. W zależności od założonych celów – kilka razy w tygodniu lub codziennie.

Jeżeli nauczysz się ćwiczenia fizyczne uzupełniać pozytywnymi wizualizacjami, efekty będą pojawiać się szybciej. Gdy rozpoczynasz ćwiczenia skoncentruj się, zamknij oczy i przywołuj wyraźne, pozytywne obrazy. Oczyma wyobraźni zobacz, jak twój penis osiąga upragnione rozmiary. Patrz, jak z każdym ruchem dłoni staje się coraz większy i mocniejszy. Koncentruj się na każdym ruchu, na każdym doznaniu. Wspieraj pozytywne efekty i zwielokrotniaj siłą swojego umysłu.

Naucz się wspomagać swój trening pozytywną wizualizacją! Zasada ta dotyczy zresztą wszelkich naszych działań. Jakiekolwiek stoją przed tobą cele – pomóż sobie siłą umysłu, a na pewno szybciej je osiągniesz!

3. Rozgrzewka

Wszyscy zapewne wiemy, że rozgrzewka jest istotnym elementem każdego fizycznego treningu. Nasz trening nie odbiega od tej zasady. By efekty naszych starań były optymalne należy pamiętać o odpowiednim rozgrzewaniu prącia każdorazowo przed przystąpieniem do ćwiczeń.Wykonywanie zasadniczych ćwiczeń bez odpowiedniego przygotowania zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia różnych kontuzji. Mogą to być guzki wywołane lokalnym gromadzeniem się krwi, drobne pęknięcia skóry, brązowe plamki spowodowane pęknięciami drobnych naczyń krwionośnych. Powstanie tych zmian zależy w dużym stopniu od intensywności ćwiczeń. I chociaż są one przemijające, mogą stanowić źródło dolegliwości, a także uniemożliwić na pewien czas dalszy trening. Odpowiednie przygotowanie prącia do ćwiczeń w znacznym stopniu redukuje możliwość powstania uszkodzeń, sprawia, że objawy są mniej intensywne i szybciej ustępują oraz wpływa zdecydowanie na pozytywne wyniki treningu.Omówimy teraz metodę szybkiego i efektywnego rozgrzewania penisa za pomocą gorącej wody. Jest to kluczowe ćwiczenie wstępne i musi być integralną częścią każdego treningu. Chodzi bowiem o maksymalne rozszerzenie i rozluźnienie ciał jamistych, tak by w czasie ćwiczeń były jak najbardziej elastyczne, podatne na rozciąganie i mogły maksymalnie napełniać się krwią.Na początek, kiedy prącie jest w stanie wiotkim, ujmij je wokół żołędzi. Następnie wyciągaj do przodu ze średnią siłą. Powinieneś mieć uczucie rozciągania (ale nie bólu !). Rozciągaj przez 10 sekund, po czym rozluźnij uchwyt. Powtórz rozciąganie 10 razy.Rozciągnij prącie jak wyżej. Wykonuj obroty po obwodzie koła 10 razy w prawo i 10 razy w lewo. Zwolnij uchwyt na 10 sekund. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Teraz przejdziemy do techniki zwanej Gorącym okładem. Można ją wykonać w dwóch wariantach. W obydwu wykorzystujemy do rozgrzania gorąca wodę. Ćwiczenie wykonujemy zaraz po rozciąganiu:

I METODA

Weź ręcznik i zanurz go w gorącej wodzie na minutę. Stojąc w wannie lub kabinie prysznicowej owiń mokrym ręcznikiem penisa wraz z jądrami. Temperatura wody powinna być tak dobrana, aby gorąco, które poczujesz wydawało się na początku nie do wytrzymania. Dopiero po chwili powinieneś przywyknąć. Po dwóch minutach zdejmij ręcznik, zamocz go i wykonaj zawijanie ponownie. Powtórz całą operację 5 razy.

II METODA

Zanurz się w wannie z gorącą wodą. Kiedy przyzwyczaisz się do temperatury, upuść częściowo wodę i uzupełnij ją gorącą. Ostrożnie doprowadź temperaturę wody do najwyższej, w której potrafisz wytrzymać. Kiedy już ją osiągniesz przeprowadź rozciąganie opisane powyżej. Ćwicz około 10 – 15 minut. Pamiętaj, że zbyt długie przebywanie w mocno podwyższonej temperaturze może doprowadzić do zasłabnięcia.

Bez względu na to, którą technikę wybierzesz, istotne jest, byś wykonywał rozgrzewkę zawsze przed i PO treningu. Dzięki temu osiągniesz szybsze i bardziej satysfakcjonujące rezultaty.

Przy odpowiednio intensywnym treningu nieuchronne jest wystąpienie w pierwszym okresie dolegliwości. Na początku treningu, kiedy twój penis jest jeszcze słaby i mało odporny, prawie na pewno wystąpią u ciebie objawy opisane powyżej. Jeżeli będziesz rzetelnie i regularnie prowadził rozgrzewkę, zmiany nie będą tak intensywne i na pewno cofną się szybciej. Jest to bardzo ważne, bo początkowe dolegliwości mogą być dosyć intensywne i uniemożliwić na pewien czas prowadzenie treningu! A to przecież oznacza stratę czasu!

Zsuwanie pierścienia – technika arabska powiększanie penisa.

Wstęp...Jest to jedno z najbardziej podstawowych i uniwersalnych ćwiczeń. Jest z pewnością najistotniejsze, jeśli chodzi o powiększanie rozmiarów penisa. Różne warianty tego ćwiczenia przewijają się przez cały ten podręcznik. Sięgając do niego masz zapewne jakieś konkretne oczekiwania. Ale bez względu na to jaki kierunek treningu obierzesz, Zsuwanie pierścienia na pewno się pojawi jako jedno z podstawowych ćwiczeń.Technika ta, jak zresztą wiele innych, znana jest pod wieloma nazwami, np. Dojenie. My zdecydowaliśmy się nadać mu w polskojęzycznej wersji ćwiczeń nazwę Zsuwanie pierścienia. Naszym zdaniem określenie to jest bardzo opisowe i w sposób dosyć ścisły obrazuje charakter ćwiczenia. W dalszej części podręcznika będziemy też posługiwać się skróconą nazwą Pierścienie.Zsuwanie pierścienia jest najpotężniejszym ćwiczeniem, jakim można potraktować penisa. Jego geneza ginie w pomroce dziejów. Wiadomo, że było stosowane przez mężczyzn pragnących powiększyć swojego penisa już setki lat temu.Poniżej przedstawimy szczegóły stosowania tej cennej techniki. Wyjaśnimy na co wpływa i czego możemy od niej oczekiwać.

Najważniejsze cechy ćwiczenia Zsuwanie pierścienia:

-- wpływa na bardziej intensywną cyrkulację krwi w prąciu

--wzmacnia i utrzymuje w należytej formie strukturę tkanek penisa

-- odgrywa decydującą rolę w treningu zmierzającym do powiększenia rozmiarów penisa

Najbardziej spektakularnym skutkiem stosowania Zsuwania pierścienia z pewnością jest uzyskanie zwiększenia rozmiarów penisa. Przy czym powiększenie zachodzi zarówno w zakresie długości, jak i obwodu. Odnotowywany zysk jest różny. Zależy to od cech indywidualnych oraz intensywności i poprawności wykonywania ćwiczeń. Przeciętnie po 4 – 6 tygodniach codziennego, 30-sto minutowego treningu można stwierdzić przyrost długości prącia o 2 – 3 cm. Przy czym zwiększenie długości przeważnie najpierw zauważa się w stanie wiotkim, a dopiero później przy wzwodzie.Do przeprowadzenia Zsuwania pierścienia powinniśmy się każdorazowo przygotować poprzez odpowiednią rozgrzewkę. Należy ujędrnić tkankę penisa, by przygotować ją na wzmożony przepływ krwi i występujące w czasie ćwiczenia naprężenia. Rozgrzewka jest niezbędnym elementem każdego ćwiczenia. Wpływa na wzrost uzyskiwanych dzięki zasadniczym ćwiczeniom efektów. Wpływ ten jest dwojaki. Po pierwsze rozgrzana tkanka jest bardziej elastyczna, przez co rozciąga się łatwiej i przyjmuje więcej krwi. Po drugie rozgrzewka minimalizuje możliwość wystąpienia urazów, więc możemy ćwiczyć bardziej intensywnie i forsownie uzyskując tym samym szybsze pojawienie się oczekiwanych rezultatów. Naszą rozgrzewkę zaczniemy od rozciągania.

"Powiększanie penisa" Przebieg ćwiczenia:

I. Rozgrzewka

Uchwyć penisa wokół żołędzi. Wyciągnij do przodu i po uzyskaniu odpowiedniego naprężenia wykonuj ręką ruch kołowy. Cały czas utrzymuj rozciągające naprężenie trzonu penisa. Ćwiczenie powinno trwać kilka minutNastępnie kolej na Gorący okład. Opis znajdziesz w odpowiednim rozdziale.

II. Ćwiczenie zasadnicze

Wsmaruj w skórę penisa wybrany przez siebie olejek lub balsamDoprowadź masażem do częściowej erekcji. To sprawi, że pewna ilość krwi napłynie i pozostanie w prąciuZetknij czubkami kciuk i palec wskazujący tak, by utworzyły pierścień. Następnie nałóż ten pierścień (jeszcze zupełnie luźny) na trzon penisa i przesuń do samej podstawyTeraz go zaciśnij. Powstały uchwyt musi być szczelny na całym obwodzie. Chodzi o to, by uwięzić znajdującą się w trzonie i żołędzi penisa krewZsuń powoli stworzony z palców pierścień w kierunku żołędzi. Uwięziona wewnątrz penisa krew jest teraz przepychana siłą do przodu. Wewnątrz penisa wzrasta ciśnienie. Jest on rozpierany przez znajdująca się w nim krew. Z pewnością możesz to dostrzec, a także poczućKiedy jedna ręka zbliża się do żołędzi, przygotuj już wokół podstawy uchwyt drugą dłonią. Zamknij go szczelnie w chwili, gdy poprzedni pierścień zsuwa się z penisa u szczytu żołędzi

Przećwicz koordynację tych ruchów tak, byś wykonywał ćwiczenie płynnie. Szybkość ustal mniej więcej tak, żeby zmiana zsuwającej się ręki następowała co 1 sekundę.

W czasie tego ćwiczenia stopniowemu rozciągnięciu ulegają anki penisa i zwiększa się objętość przestrzeni naczyniowych. Są więc w stanie przyjmować coraz większą ilość napływającej krwi. Zwiększone ciśnienie krwi rozciąga ich ścianki we wszystkich kierunkach. I dlatego właśnie uzyskujemy przyrost w kierunku długości i obwodu.30 minut to minimalny czas treningu, jeżeli oczekujesz wyraźnych i szybkich efektów. Po porządnej, 30-sto minutowej sesji Zsuwania pierścienia twój penis powinien zwisać nabrzmiały, jakby spuchnięty. Wygląd powinien mieć taki „wymęczony”. Nie od razu jednak dasz radę tak długo ćwiczyć. Na początku pojawią się najprawdopodobniej efekty niepożądane. Będzie to bolesność, wystąpią miejscowe zsinienia, bordowe plamki z przerwanych naczyń włosowych itp. Wszystko to jest normalne i nie ma się czym przejmować. Z pewnością jednak twoje treningi na pewien czas stracą na intensywności. Ale nie przerywaj zupełnie treningu. Skróć czas i intensywność ćwiczeń, a efekty uboczne szybko miną. Są one w dużej mierze związane z początkową fazą treningu penisa. W miarę regularnych ćwiczeń twój członek się zahartuje i wzmocni tak, że dolegliwości przestaną ci dokuczać.

Pamiętaj, że występowaniu powyższych objawów w dużej mierze zapobiega rozgrzewka. Zmniejsza też ich intensywność, kiedy się pojawią.

III. Poniżej znajduje się proponowany plan treningu Zsuwania pierścienia dla początkujących:

a) W pierwszym tygodniu zaczynaj zawsze od Gorącego okładu, który powinien trwać 15 minut. Na początku rób 300 Pierścieni dziennie. Każdy przesuw ręki wzdłuż penisa powinien trwać 1 sekundę. Równocześnie zacznij też ćwiczyć mięsień zwieracz według opisu zawartego w rozdziale Uszczelnianie. Rób 100 Naprężań dziennie.

b) W drugim tygodniu zwiększamy trochę intensywność treningu. Oczywiście zaczynamy od Gorącego okładu – 15 minut. 200 Naprężań dziennie. Po nich nieprzerwane Zsuwanie pierścienia przez 10 minut. 10 minut Gorącego okładu na koniec sesji.

c) W trzecim tygodniu powinieneś już być przygotowany na 30-to minutowe sesje. Zwróć szczególną uwagę na porządna rozgrzewkę. Ustaw gdzieś blisko zegarek, ale nie patrz na niego zbyt często. Jak zwykle zaczynamy od 10-cio minutowego Gorącego okładu. Potem 300 Naprężań. Następnie 10 minut rzetelnego Zsuwania pierścienia. Według tego schematu ćwicz przez następnych 5 tygodni.

Przerób wyżej zaproponowany plan ćwiczeń, jeżeli chcesz przejść do części zaawansowanej. Tam są już forsowne techniki i potrzebna jest odpowiednia zaprawa. Penis musi być już odpowiednio wzmocniony. Trzeba mieć wprawę w wykonywaniu podstawowych ćwiczeń oraz odpowiednią wytrzymałość i kondycję.

Po dwóch miesiącach treningu będziesz miał już orientację i zaczniesz wprowadzać własne modyfikacje ćwiczeń. I tak ma być. Sam będziesz wiedział, które ćwiczenie jaki przynosi efekt i wobec tego jak je wykonywać.

"Powiększanie penisa" Wydłużanie

To proste ćwiczenie zostało opracowane po to, by zastąpić obciążniki. Umożliwia osiągnięcie pozytywnych efektów jakie daje używanie obciążników, ale bez ryzyka wystąpienia niedokrwienia. Ćwiczenie ma na celu rozciągnięcie penisa na długość.Wydłużanie rozciąga i wydłuża prącie. Uprawia się je codziennie ok. 5 – 20 min. Ćwiczenie to znakomicie wydłuża, ale zupełnie nie wpływa na grubość członka. Dla uzyskania optymalnych rezultatów zalecane jest połączenie tej metody z Zsuwaniem pierścienia. Wtedy możemy oczekiwać najszybszych przyrostów